肋間神経痛の原因って何?対策はどの様にしたらいいの?

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深呼吸をすると肋骨に痛みを感じる。

咳をしたりくしゃみをすると胸やみぞおちあたりに痛みを感じる。そんなことでお悩みではないでしょうか? 

胸や心臓あたりが痛いと狭心症や心筋梗塞と疑う方も少なくありません。実際に心電図をとったときにたまたま見つかったと言うこともあります。

胸が痛いと本当に怖いですよね。今回は肋間神経痛と診断されて困っている方に向けて書いた記事です。

肋間神経痛の原因そして対策を詳しく書いていますので今もし悩まれているならばこの記事を最後までご覧ください。

肋間神経痛とは

肋間神経痛と聞くとあまり知らない方も多いのが現状です。

痛みは非常に強く刺さるような痛みを感じる方もいらっしゃいます。

本当に痛いときにはうずくまってどうしようもないような痛みを感じることもあります。

肋間神経痛とは肋骨の下にある神経が何らかの原因によって圧迫され痛みを生じるものです。肋骨の下には背骨から出ていて胸の前に神経が通っています。

胸、脇腹のところ背中のところなどで神経を圧迫されて激痛を生じてしまいます。

イメージで言うと正座をしたときに足がしびれて歩けなくなることがあると思います。

あれと同じような形で肋骨が筋肉に圧迫をされてしまいしびれ痛みを出してしまうのが肋間神経痛です。

冒頭にもお話しをしましたが本当に呼吸をしたり、に咳払いをしたりくしゃみをするだけで激痛が出てしまうので本当に辛い症状が出てしまいます。

 

肋間神経痛の原因とは

 

肋間神経痛の原因とはどのようなものなのでしょうか? 

先ほど上記でご説明した通り肋間神経痛は正座をしたときのしびれと同じように圧迫をされて痛みを感じてしまいます。

という事はそれと全く同じような現にで肋間神経が何らかの原因で圧迫を受けて痛み出していると言うのが原因となります。

では一体どこで圧迫をかけて痛みを出せるでしょうか?もちろん圧迫だけでなく骨折などによって起こる場合もありますので原因を詳しく説明していきます。

  • 肋骨の骨折が原因で起こる肋間神経痛
  • 猫背が原因起こる肋間神経痛
  • 背中の緊張が原因で起こる肋間神経痛
  • ストレスが原因で起こる肋間神経痛

以上4つの原因が肋間神経痛として考えられます。

 

肋骨の骨折が原因で起こる肋間神経痛

肋骨が原因で起こる肋間神経痛の原因はその通りなのですが、骨が折れることによって神経と筋肉が損傷されます。

 その状態が続くことによって炎症が常に肋骨の中で起こってしまうので、炎症が肋骨全体に起きてしまって肋間神経痛を引き起こしてしまいます。

この状態が長時間続いてしまうと肋間神経痛が常に出てしまうような状態になってしまいます。

肋骨が骨折しても基本的には骨がくっつくのであまり心配はいりません。

しかし痛みが長期間続いてしまうと固い状態になってしまうので背中の筋肉が硬くなり肋間神経痛を引き起こすことがあります。

 

猫背が原因による肋間神経痛

猫背が原因による肋間神経痛は肩甲骨の圧迫によって起こることがほとんどです。

実際に私が見させてていただいている患者さんの中で、猫背による肋間神経痛は非常に多いです。背骨から肋骨が出ていき、胸の前にまで肋間神経が伸びていくのですが1カ所だけ骨の隙間を通る部分があります。

それが肩甲骨と肋骨の隙間です。肩甲骨と肋骨の隙間と言うのはべったりとくっついているわけではなく宙に浮いているような状態になっています。

肩と肩甲骨は関節でくっついていますが肩甲骨と肋骨だけはくっついていません。

肩甲骨と肩の関節が宙に浮いている。その間を肋間神経が通るようなイメージを持ってください。

姿勢が悪くなり猫背になって仕事肩甲骨と背骨の隙間が狭くなってしまうので結果的に痛みを生じてしまいますこれが猫背による肋間神経痛の原因です。

 

背中の緊張が原因で起こる肋間神経痛

猫背と似ているいる部分がありますが、背中の筋肉の緊張が強くなってしまうと肋間神経が圧迫されて痛みを生じることがあります。

肋骨の間にも細かい筋肉がありますしその上にも大きな筋肉がたくさんあります。その筋肉が硬くなったり動きが悪くなってしまうと痛みを生じて結果的に肋間神経痛を引き起こします。

食事によっても同じようなことが起こります。例えば暴飲暴食を繰り返す方は肝臓や胃が疲れてしまいます。

体には反射と言うものがあって内臓体性反射と言うものがあります。

簡単に言うと内臓に疲労が溜まってくると体の外側を硬くして内臓を守ろうとする機能が働くことをこのように言います。

仕事が忙しかったり筋肉疲労によって起こることもありますが暴飲暴食によっても肋間神経痛が起きるのでよく覚えておいてください。

 

ストレスが原因による肋間神経痛

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ストレス性の肋間神経痛が1番改善するのが難しいと言われています。

上記で説明した通りストレスが溜まったり気分が落ちてしまうと姿勢をまっすぐすることができなくなってしまいます。

また先ほど内臓体性反射のお話をしましたがストレスが溜まってしまうと体の機能が著しく低下してしまいます。

内臓の機能が低下すると体の外側を硬くしてどうにかして内臓を守ろうとの体が勝手に働いてしまいます。

これが悪循環になってしまい体の筋肉をどんどん硬くしてしまいます。

ストレスを溜めないようにすれば良いと言えばそれまでなのですが、何が1番ストレスを感じているかを自分自身が理解することをお勧めします。

 

肋間神経痛による痛みを改善する対処方法

肋間神経痛の原因がわかったところで今度は対処方法についてお話をしていきます。

対処方法に関しては骨折を除き三つに対してのことを書いていきます。

姿勢が悪いことと背中の筋肉の緊張が強いということは対処方法が同じなので同時にお話をさせていただきます。

最終的には正しい姿勢を手に入れるようにしましょうというのが解決策なのですが、いきなり始めから正しい姿勢を全て維持するのは非常に難しいです。

そこでまずは正しい姿勢を簡単に行う方法からお伝えしていきます。

 

タオルを敷いて骨盤を立てる

デスクワークの後には必ず行っていただきたいのですが、座っている時に普通に座るだけでなくタオルをお尻半分だけして座るようにしてください。

一度座っていただくとよくわかると思いますが普通に座った状態で猫背になるのですが、タオルを敷いてまっすぐの状態になると骨盤が非常に立てやすいのが分かると思います。

何もしない状態で骨盤を立てると背中の筋肉が非常に強く張ってしまいます。

これだと長時間続けることができないのでタオルを敷いて骨盤がより立てやすい状態にしてあげることが重要です。

 

次ににおすすめの方法はストレッチをすることです。

肋間神経痛に効果的なストレッチ方法

筋肉を柔らかくしたり正しい姿勢を保つためにはやはりストレッチをする事が効果的です。

ストレッチの方法は口頭で説明するよりも動画で見られた方がより分かりやすいと思いますので下記をご覧ください。

肋間神経痛で脇腹と胸が痛い時に効果のあるストレッチ

肋間神経痛で胸の前、脇腹が痛い時のストレッチ

肋間神経痛に効果的な対処方法。マッサージ方法

 

ストレス性が原因による肋間神経痛の対処方法

 先ほどこれが1番難しいと言うお話をしましたが、実際にストレスが原因で肋間神経痛になっている方の対処方法を患者さんに行い改善した事例を下に紹介したいと思います。

その方は何をしたかと言うと

ノートにストレスになっていることや気分が悪かったこと腹が立っていることを確定的に描くと言う事を行っていきました。

なぜこのようなことをするかと言うと、ストレスが溜まっていてはけ口がないとどんどん体の機能が低下してしまいます。

誰かに聞いて欲しいと言う願望ももちろんありますがそんなに簡単に時間が作れるわけではありません。ですのでノートに全て書き綴っていきます。

自分の中ではすごくストレスと感じていたものが実際に文字を見て読んでみると大したことがないと言うことに気づかれてこの方は肋間神経痛の症状がきっぱりなくなりました。

もちろんストレスの解消方法を持っている方で自分なりの方法を見つけている方はそれを試していただいても全然構いません。

ストレスを一切食べないと言う事は正直無理だと考えています。しかしストレスを溜めでも発散する方法さえしておけば症状が出ることを未然に防ぐことができると思います。

ノートに書くと言うのは非常にオススメですのでぜひ行ってください。

まとめ

いかがだったでしょうか?今回は肋間神経痛の原因と治し方対処方法についてお話をしていきました。

実際に肋間神経痛で悩まれている方というのは痛みがあまりにもひどいので心臓に何か原因があるんじゃないかと心配される方もたくさんいらっしゃいます。

しかし実際は背中の筋肉だったり肩甲骨の筋肉が硬くなっていたり姿勢が悪かったり、ストレスが溜まって体を硬くなっている状態で肋間神経痛が出ていると言うことがわかったと思います。

基本的に肋間神経痛は治ります。

長期間ほったらかしにしていると体が覚えてしまうので痛みを何度もぶり返しやすいですが、基本的にしっかりと直せば再発も防ぐことも充分できます。心配せずに治療を行うようにしてください。

ひこばえ整骨院の肋間神経痛の治療

ひこばえ整骨院では肋間神経痛の治療を得意としています。

全てをトータル的にみて、肋間神経痛を改善して行きます。

そして、一人一人に合ったストレッチが自宅でできる方法をアドバイスさせていただいています。

もしあなたが肋間神経痛で悩まれているならば是非下の記事をご覧ください。

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ABOUTこの記事をかいた人

膝や腰が悪かった祖母を治してあげたい一心で幼少より治療家を目指す。 18歳から修行を始め順調にキャリアを積むも23歳で父親の体調に異変が。 必死に治療を続けるも症状は改善せず、結果ステージ4のガンが発覚 見つかった時には余命1年。涙が止まらないくらい後悔 後悔を糧に、妻と子供の協力を得て休日もセミナーや勉強会で技術を身につける。 全国の方にYouTubeを使って健康情報を発信し本を執筆。 健康増進に役立つ為に情報を伝えている活動も実施。